ile to jest 1 4

wiek: 38 waga :100 wzrost 185 WYMIARY: -biceps:47 -klatka:12x -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele przerwa rok 8. TRENING: silka e2d 9. CEL CYKLU: lecę bo chcę lecę bo życie jest złe.... :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] na dworze to też chyba nienajlepszy pomysł, więc co można robić zamiast areobów w domowych warunkach,myślałem nad podskokami w miejscu lub skakaniu na skakance co wy na to, macie jakieś inne pomysły?Acha ćwicze 5dni w tygodniu każda partia na osobnej sesji, ile czasu powinny trwać aeoby i co zjeśc zaraz po treningu siłowym między areobami?

Czesc Jestem jakos chyba 2 gi rok na 500 mg dlugiego testa/tygodniowo nie robuilem zadnych przerw, (chyab ze od diety i cwiczen cholera ;/) I tak sie zastanawiam, pewnie bede schodzil w przyszlym roku, w polowie, do tego czasu nakurłam ile sie da hehe HCG bilem co 7-8 tyg zawsze tak, 2500 jednostek, 2 dni przerwy 1250j 2 dni przerwy i 1250j. [...]

[...] aby rozpocząć suplementację, w tym wypadku kreatyna, witaminy, omega 3 i koncentrat białka serwatkowego. Niestety, mam już trochę namieszane w głowie od tego wszystkiego, o ile wiem co i jak z kreatyną, tak gorzej z białkiem - nie mam problemu z dostarczeniem wymaganej ilości białka (w przedziale 1,6g - 2g na kg), nie wiem tylko jak z [...]

Planuje cykl głownie na siłe, jesli chodzi o wage to oczekuję raczej nieduzego wzrostu. myslalem o srodkach- primka, oxa, winko i ewentualnie test. Ile powinienem ciagnac primke zeby bylo to sensowne i czy w ogole ja ładowac(shering lub jakis under, chyba gosc ma alchemie)? Co do oxy- razak, apx, genesis lub spa milano- ktora wybrac? Czy jest [...]

[...] i nie było kasy na sprzęt. Myślę o Zawiszy , ale jeżeli na zawodowstwo nie mam już szans to napiszcie że jest za późno.Jakoś sobie poradzę z tą smutną nowiną.Chciałbym się najpierw wszystkiego nauczyć , sprawdzać umiejętności Amatorsko , a kiedy poczuję się na tyle dobry aby walczyć zawodowo chcę osiągnąć w zawodowstwie najwięcej ile będę mógł.

[...] że zaczyna mnie delikatnie zalewać, odkłada się troszke na brzuchu, ogólnie wszędzie. I teraz pytanie, czy po dobiciu do tej wagi przejść na redukcje ? Jak tak, to ile zbić wagi ? Do jakiego BFa dążyć i jaki BF jest takim BFem graniczym na masie ? Proszę doświadczonych użytkowników o porady, ponieważ sam nie wiem co dalej robić. PS. [...]

[...] by zrobić całą listę, z makro i mikro elementami, ale Wydaję mi się, że jest to fajna opcja, dodać jeszcze te dwie rzeczy ponieważ sądzę, że duża część ludzi liczących kcal i makro chciała by wiedzieć ile zjada cukrów w ciągu dnia i nie przekraczać pewnych ilości, sprawa też tyczy się oczywiście błonnika... Decyzja oczywiście w Waszych rękach.

[...] wartych zainteresowania supli na stawy które obecnie sa dostepne bo od jakiegos czasu nie sledziłem tej części rynku. a teraz przydało by się trochę stawy podreperować na ile sie da suplami. przy mniejszych dolegliwościach pomagała sama glukozamina ale teraz niestety już nie odczuwam jej działnia. Próbowałem tez Cissusa od Fitmaxa, miałem [...]

Siemano mam możliwość chodzenia na saune 1x w tygodniu za darmo i chciałbym to odpowidnio wykorzystać. Jest jakaś zasada ile seri minut? Nie chce się "przepalić" Czy np żeby wzmonić działanie w danym miejscu(brzuch) mógłbym np używać pasa czy by mi to pomogło ?

[...] więc te 15g. WW w 100g. produktu było wytłumaczalne i jasne, ale teraz w Econo v3 w składzie jest tylko koncentrat b. serwatki i nadal jest 15g. WW w 100g. produktu. Rzeczywiście w Econo v3 jest 15g. WW? Jeśli tak to ile z tego to cukier i laktoza? Dzięki za wyjaśnienie. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-08-27 18:47:40

Witam użytkowników! Postanowiłem wziąć się za masę, ponieważ robiłem redukcję na wakacje (nawet fajnie wyszło) ale jak to bywa na wakacjach i po powrocie z nich było już tylko piwko i śmieciowe żarcie, przez co nie dość że waga jest ta sama to jeszcze poziom fatu zdecydowanie wzrósł. Ułożyłem dietę, którą zamieszczam poniżej, do tego 3 razy w [...]

[...] chyba wszystkigo , lacznie z CKD (nie wytrzymalem dlugo, spadki byly, ok 5kg, ale z miecha, poziom tkanki taki sam) nawet therma nie pomogla. co ciekawe, sytuacja wyglada podobnie w druga strone, co bym nie jadl,ciasta ,slodycze, nie wiadomo ile kalori w siebie wpychal, to poziom tkanki tluszcz0owej pozostaje taki sam. prosze o konsultacje.

Witam. Zaczynam za pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije [...]

[...] tej masy, ale mam też jeszcze trochę oponkę, i chciałbym się pozbyć tego uciążliwego tłuszczu. I wpadłem na pomysł, żeby zmienić dietę na taką "wyżejkaloryczną redukcję" o ile można to tak nazwać. Przyjmowałbym podobne produkty, dużo białka, ograniczone węgle, i reszta tłuszcze, żeby bilans kaloryczny był dodatni, lub przynajmniej taki jak jest [...]

[...] słabo jest teraz dlatego szukam czegos godnego polecenia i bardzo skutecznego, chodzi tylko o wzrost sily. Co mozecie polecic? Jesli mozna to opiszcie co z czym brac i ile bedzie najlepiej. Troche o sobie: wiek 18lat, wzrost 190cm waga 85kg, poczatkujacy, silownia w domu (co 2-3dzien). Jak trzeba coś jeszcze to pytajcie, licze na [...]

Chcę wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kcal. Jestem ektomorfikiem. Wzrost 180cm, waga 66kg . Jest tylko jeden problem. Ile powinno naprawdę wynosić zapotrzebowania dla ektomorfika? Obliczam zapotrzebowanie w dzienniku Vitalmaxa i wychodzi mi, że mam zapotrzebowanie 2400kcal. Jak liczę ze wzoru waga x 24 godziny i to przez współczynnik aktywności [...]

witam, jak w temacie - proszę o wskazówki, co i ile jeść. głównym celem mojego treningu jest zwiększenie wytrzymałości i siły, nie jest to (póki co ) trening na masę.. przy okazji chciałbym zrzucić 3-4 kg zbędnej masy (czyt. tłuszczu ) - czego powinienem się wystrzegać, a co jeść - nie mówcie tylko, że będę musiał zrezygnować z fast-foodów -- [...]

[...] nie będa musieli pisac kolejnego postu. Tak wiec pytam za tych wszystkich kiedy najlepiej przymować kreatyne z tauryną bądź innym transporterem w jakich porach to znaczy rano i po treningu czy przed treningiem i po , no i jak jest w dni bez treningowy i przedewszystkim ile tauryny do kretki i jak juz mozna to i innych transporterów Pozdrawiam

[...] Klatka:skos góra Barki:wyciskanie sztangi z klatki na siedząco Plecy:podciąganie na drążku Plecy:MC (zamiennie co trening z przysiadami) Łydki:wspięcia na palce Brzuch po każdym treningu,w nietreningowe biegam,dieta jest. Pytania:dorzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu na tric i bic?ile serii w negatywach? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam!